MÉXICO.- Sabemos que ver TikTok en el baño es entretenido, incluso, leer el periódico, como se hacía antes… pero debemos hablar en serio. Para muchas personas, llevar el teléfono al baño se ha convertido en una rutina. Sin embargo, los expertos advierten que esta práctica aparentemente inofensiva podría estar afectando la salud de maneras significativas.
Según el Dr. Lai Xue, cirujano colorrectal del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas, consultado por CNN advierte que “cuando los pacientes se quejan de molestias, una de las primeras cosas que indagamos es cuánto tiempo pasan en el baño“.
La recomendación médica es limitar el tiempo en el inodoro a un promedio de cinco a diez minutos. Pasar más tiempo sentado puede llevar a una serie de problemas, incluyendo hemorroides, debilitamiento de los músculos pélvicos y, en casos graves, prolapso rectal.
¿Qué implica estar más de 10 minutos ‘sentado en el trono’?
Estar sentado durante períodos prolongados en un inodoro tiene un impacto físico directo en el cuerpo. El diseño ovalado del asiento y la postura baja del recto aumentan la presión en la zona anorrectal. La Dra. Farah Monzur, experta en enfermedades inflamatorias intestinales de Stony Brook Medicine, explicó que esta posición dificulta que la sangre circule adecuadamente, lo que puede provocar inflamación y agrandamiento de las venas, aumentando el riesgo de hemorroides.
Además, el esfuerzo excesivo para evacuar puede intensificar estos problemas. Monzur advirtió que “el esfuerzo repetido puede debilitar los músculos del suelo pélvico, que son esenciales para un funcionamiento intestinal adecuado”.
Los expertos sugieren una serie de estrategias para reducir los riesgos asociados con pasar demasiado tiempo en el baño. Una recomendación clave es dejar fuera los dispositivos electrónicos, libros o revistas que incentivan a prolongar la estadía. “Haz que el tiempo en el inodoro sea lo menos atractivo posible”, indicó Monzur.
En caso de dificultad para evacuar, el Dr. Xue sugiere caminar para estimular los músculos intestinales y evitar el esfuerzo prolongado. Además, una dieta rica en fibra y mantenerse hidratado son fundamentales. La Academia Nacional de Medicina recomienda consumir entre 2.7 y 3.7 litros de agua al día, mientras que el Departamento de Agricultura de Estados Unidos sugiere 14 gramos de fibra por cada mil calorías consumidas.
¿Qué tan graves pueden ser los síntomas de estar tanto tiempo en el baño?
Si bien el estreñimiento ocasional es común, síntomas persistentes pueden ser señal de problemas más serios, como síndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn o incluso cáncer colorrectal.
El gastroenterólogo Lance Uradomo advierte que “el empeoramiento del estreñimiento o la necesidad constante de estar sentado durante mucho tiempo pueden indicar obstrucciones en el colon”.
En los últimos años, el cáncer colorrectal ha mostrado un aumento preocupante entre personas menores de 55 años. Según la Sociedad Americana del Cáncer, se espera que en 2023 haya más de 150 mil nuevos casos de este tipo de cáncer. Uradomo recordó casos de jóvenes diagnosticados tras reportar síntomas iniciales como hemorroides y estreñimiento crónico.
Si los síntomas persisten durante más de tres semanas, es esencial buscar atención médica. El Dr. Monzur enfatizó que un diagnóstico temprano puede marcar la diferencia. Dependiendo de la gravedad de los síntomas, un médico de atención primaria podría derivar al paciente a un gastroenterólogo o cirujano colorrectal para una evaluación detallada.
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