CIUDAD DE MÉXICO.- El cansancio es una constante en nuestro día a día, pues tras realizar actividades gastamos nuestra energía, pero ¿qué tan frecuente de sientes así? Muchas veces la causa de esta fatiga puede prevenirse con algo tan sencillo como lo son nuestros hábitos de alimentación.
Así como pueden beneficiarnos, también pueden quitárnosla y hacernos sentir desganados, pero, sobre todo, con unos añitos de más al afectar la vitalidad y bienestar. Por ello, te compartimos algunos que NO debes hacer para recuperarte y sentirte más activo.
Hábitos alimenticios que te quitan la energía
Tener malos hábitos de alimentación también pueden derivar en problemas de salud, por ello, Immunotec, empresa de salud y bienestar, ha compartido los siguientes 4 hábitos que te quitan la energía para que tomes tus precauciones:
Saltarse comidas es saltarse unos años: pasar demasiadas horas sin ingerir alimentos puede provocar una baja en los niveles de azúcar en sangre, reduciendo tu energía y afectando tu rendimiento diario.
Para que tu cerebro funcione correctamente, es esencial mantener horarios regulares y una alimentación completa.
No comas como si aún tuvieras 15 años: en la juventud se suele consumir que solo engañan el hambre, por lo que recomienda reducir su presencia en tu dieta marcará una gran diferencia en tu bienestar.
Azúcar vs. cerebro: un postre después de cenar o un snack dulce a media mañana no hacen daño, pero en exceso pueden generar picos de glucosa que afectan el sistema nervioso.
Esto puede causar cambios de humor, falta de saciedad y cansancio. Para evitar estos efectos, opta por snacks saludables como nueces o una cena ligera con buena hidratación y proteínas.
La cafeína no es la solución definitiva: el consumo excesivo puede provocar dolores de cabeza, insomnio e irritabilidad, por ello, la mejor manera de mantenerte activo y saludable es iniciar el día con un vaso de agua y mantener una adecuada hidratación durante toda la jornada.
¿El cansancio te hace sentir más viejo?
Mucho se cree que una mala noche de suelo es la causa de la falta de energía, pero como ya se mencionó, la alimentación también es clave en este proceso. Un estudio de National Library of Medicine especifica que el metabolismo en realidad no cambia mucho desde los 20 hasta 60 años.
Entonces, ¿es posible sentirse viejo por el cansancio? La respuesta tiene que ver con la energía, pues tiene que ver en todo a lo largo de nuestra vida, pues se requiere de distintas cantidades conforme pasan las etapas de la vida.
“El envejecimiento es uno de los procesos más naturales en el cuerpo y lo vivimos día a día, pero es importante saber que este no es el único motivo que nos hace sentir agotados durante la juventud. El estrés, la falta de movimiento y, sobre todo, una rutina alimenticia deficiente y poco suplementada pueden estar jugándote una mala pasada sin que te des cuenta”, comenta Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec, compañía especializada en salud y bienestar a través de la investigación científica y desarrollo de suplementos.
Así pues, el sentir que la edad nos roba la energía es algo muy común, pero puede evitarse si se mejoran los hábitos alimenticios y lograr una vida más activa y sana, incluso se mejora el estado de ánimo.
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