ESTADOS UNIDOS.- La tecnología es tan imprescindible en la vida cotidiana que difícilmente puedes realizar tus actividades diarias sin su intervención. Si bien ha generado múltiples mejoras y oportunidades para el ser humano, también tiene un par de puntos en contra, incluso relacionados con las emociones.
Aunque no todas las consecuencias de esta industria están bajo nuestro control, hay algunas que sí y de las que incluso podemos sacar el mejor provecho de sus beneficios al seguir algunos hábitos tecnológicos. En Tech Bit te mencionamos algunos de ellos.
Para la compañía especializada en ciberseguridad, Kaspersky, hacer un uso saludable de nuestros hábitos tecnológicos puede ayudarnos a tener un mejor control sobre nuestro cuerpo y emociones, de tal forma que nos permita disminuir algunos problemas como ansiedad y estrés para sentirnos más felices.
Estos son algunos hábitos tecnológicos que pueden ayudarte:
Desconectarte durante ciertos períodos evita que prolongues de forma desmedida el tiempo frente a la pantalla. El Instituto Federal de Telecomunicaciones advierte en su sitio web que el uso excesivo de las tecnologías puede provocar malos hábitos en la salud como el sedentarismo o alteración del sueño; molestias o afectaciones físicas como cansancio visual, dolor de cabeza y molestias musculares; así como daños a la salud psicoemocional como estrés, ansiedad y depresión.
De ahí que limitar el uso de dispositivos electrónicos y de Internet sea esencial para añadir felicidad a tu vida. Actualmente, algunos celulares cuentan con funciones para monitorear el tiempo que pasas en cada app. También hay varias plataformas que pueden ayudarte con ello.
Silenciar notificaciones, así como minimizar las apps que pueden distraerte es otro hábito tecnológico que deberías implementar para mantenerte concentrado y propiciar tu felicidad.
El Hospital General de Massachusetts explica en su sitio web que los distractores digitales pueden tener impactos negativos en la salud mental y emocional, así como consecuencias físicas. Incluso, podrían afectar tu productividad y colaboración, así como generar agotamiento.
Como parte de su programa de bienestar digital, Google tiene varias funciones para ayudarte con este hábito. Desde ocultar temporalmente notificaciones, pausar apps hasta configurar tu dispositivo en modo “No molestar”.
Administrar el tiempo y los lugares donde utilizas la tecnología es un hábito que contribuye a tu bienestar digital. Aunque sea el tiempo donde puedes relajarte y seguir viendo el capítulo de tu serie favorita, usar tu celular antes de dormir no es una actividad recomendada por varios especialistas en salud.
Hacerlo de forma prolongada puede provocar alteración y mala calidad del sueño. Eso se debe a que “la luz azul que emiten las pantallas interfiere con la producción de melatonina, una hormona crucial para la regulación del sueño”, explica el Hospital General de Massachusetts en su sitio web.
Las alteraciones del sueño, a su vez, podrían desencadenar otras consecuencias negativas para tu salud física, como debilitar el sistema inmunológico y ocasionar que seas más susceptible a enfermedades.
Hay varias opciones para ayudarte a implementar este hábito. Por ejemplo, Google tiene el modo “Hora de dormir”, que funciona como un recordatorio para motivarte a apagar tu celular durante la noche.
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