Llevar una vida saludable implica hacer ejercicio y tener una buena alimentación para disminuir el riesgo de padecer diabetes, obesidad, hipertensión, colesterol y trigliceridos altos, y por supuesto, nos alejará de desarrollar un padecimiento renal crónico.
Nuestros riñones son órganos vitales que se encargan de funciones de limpieza y equilibrio químico que procesan los desechos en la sangre, también regulan la la presión arterial a través de la eliminación de líquidos en exceso y sodio, producen eritropoyetina, hormona para la creación de sangre y regulan la producción de vitamina D.
Para poder cuidarlos necesitamos comer de manera correcta, por ello la la nutrióloga Erika Delgadillo, nos cuenta cuáles son los alimentos que debemos incluir en nuestra dieta para que los mantengamos sanos y fuertes.
1. Arándanos
Tienen la capacidad para combatir padecimientos como la cistitis, hasta cálculos renales e infecciones urinarias. Este fruto tiene la capacidad de desgastar las piedras en los riñones y expulsarlas poco a poco del aparato renal, siendo muy importantes por su aporte.
Además “evita la formación de placa dental. No va a blanquear los dientes, pero aleja a la bacteria maligna causante de placa de los perlados dientes blancos”, afirma Delgadillo.
2. Cebolla
Este alimento tiene propiedades diuréticas, antisépticas y depurativas, por lo tanto, es ideal para el riñón, pues actúa contra los cálculos renales, infecciones de orina o retención de líquidos. “Al ser altamente dirética, es importante no consumirla durante la noche pues tendremos que estar yendo al baño varias veces y se interrumpirá el sueño continuo”.
Por sus propiedades, también regula el metabolismo y ayuda a eliminar las toxinas que el cuerpo no necesita.
3. Fresas
Pueden reducir la inflamación aumentado la relajación muscular en los vasos sanguíneos. “Desintoxica, limpia y depura de sustancias a los riñones y a todo nuestro cuerpo”. Además contienen vitaminas y fibra que favorecen la salud de los riñones.
Además evitan inflamación y promueven la eliminación de desechos del organismo.
4. Sandía
Esta fruta está compuesta en su mayor parte por agua, por lo tanto es efectiva para combatir las enfermedades en as vías urinaria. También tiene propiedades antioxidantes que benefician a los riñones. Sin mencionar que es rica en vitaminas y minerales. “Puede ayudar en padecimientos como la cistitis y uretritis”.
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